电子产品充斥着我们的生活，很多人熬夜玩手机，打游戏，加班等等，殊不知，熬夜对眼睛的伤害很大。眼睛疲劳、干涩，白眼球布满血丝，还有黑眼圈。那是因为熬夜时，眼球结膜充血，造成眼睛周围的血液循环不良，使眼肌疲劳，眼睛干涩，出现了黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝，甚至导致视力下降。
熬夜护眼三步曲
补充维生素A和叶黄素预防视力减弱
维生素A，能有效预防视力减弱。微量元素锌、镉、钼，硒等参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，也不可忽视。
维生素A可调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
叶黄素，一种天然类胡萝卜素。尽管它其貌不扬，却是眼睛的食粮。
叶黄素的作用主要有六个方面：
1、视网膜的主要色素成分;
2、保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变;
3、叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力;
4、缓解视疲劳症状;
5、提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育;
6、预防黄斑变性及视网膜色素变性。
熬夜前，先吃维生素A或叶黄素产品，是眼睛抗氧化剂，可以保护眼睛减少刺激，预防近视度数增加。在此推荐大家使用爱眼蓝莓叶黄素酯片，蓝莓叶黄素酯片所含有的7种营养素有明显的抗氧化功能，能够清除眼部自由基的同时补充眼部营养，有效缓解视疲劳症状，提高视觉质量，保护视网膜。
补充水分避免眼疾发生
缺水也是导致眼疾的重要原因之一，因此彻夜不眠时一定要多喝水，白开水、茶水和新鲜果汁均可。
熬夜可以适量喝一些咖啡，但每天最好不要超过四杯。
喝茶比喝咖啡更为适合，茶叶中含有防辐射物质，喝茶既能提神醒脑，还能减少辐射的危害，保护视力，熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。
绿茶中含有儿茶素，不但能提神，还能帮助身体脂肪代谢，让您神清气爽。
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，也可以解压明目。
熬夜后及时护眼
敷眼可有效的缓解眼疲劳，给大家推荐几种敷眼方式：
热毛巾敷眼
将干净的毛巾放入45℃的热水中，拧至不滴水即可，敷在眼皮上10~15分钟，重复2~3次。此法可促进眼部血液循环，防止眼睛干涩，缓解眼睛疲劳。
牛奶敷眼
将纱布完全浸透在牛奶中，敷在眼皮上20~30分钟，然后取下纱布，轻拍眼部周围皮肤直至牛奶被完全吸收。此法能增强眼部肌肉活力，解除眼部疲劳。
茶包敷眼
将喝剩下的茶叶包好，每天睡前敷在眼皮上20~30分钟或是轻轻滚动按压眼周皮肤5~10分钟。此法对因疲劳过度、睡眠不佳、长期熬夜而形成的黑眼圈效果极好。
土豆敷眼
将新鲜土豆捣成泥状或是切成薄片状，先轻轻揉擦眼部周围皮肤，再敷于眼周皮肤15~20分钟。此法可减轻眼袋和消除生理性眼部浮肿。
桑叶熏眼
将新鲜的桑叶煎煮，利用桑叶水蒸气，闭眼熏蒸10~15分钟（选择适合自己的蒸汽温度，防止烫伤）。此法对于缓解眼涩眼痒、消除眼部疲劳有明显效果。
最好的方法还有，尽量闭眼休息，放松眼球。需要提醒大家的是，连续熬夜会降低身体免疫力，影响人的视力和消化功能，更会对心脏带来极大压力，可能导致血压升高，甚至出现心脏猝死，对健康十分不利。
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