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精彩正文派馨悦目蒸汽眼罩放过你的眼睛吧！长时间玩手机，它们正遭受这些伤害
作为上班族，很多人每天都要长时间面对电脑、手机屏幕，而更可怕的是，即使是在下班时间，还是有很多人喜欢玩手机，走路、乘车、吃饭甚至连睡觉时都要玩手机。
这其实已经严重超出了眼睛的负荷，长时间面对电子屏幕，对眼睛的伤害有多大？
近视甚至暂时性失明躺着使用手机时，不能保证眼睛和屏幕之间的距离固定，忽远忽近需要控制眼球的肌肉不停调节，容易引起视疲劳，从而导致近视。
此外，由于躺着看手机时，观看屏幕的眼睛一个被光线所吸引，而另外一个则处于黑暗的环境。眼睛为了适应两种不同亮度的差异，其中一只会被大脑误以为处于‘失明’状态，并且能够持续几分钟。
如果一定要躺着看手机，那就不要平卧也不要趴着看手机，应该背靠着枕头等物品；眼睛与手机的最佳距离在30cm左右；每半小时活动一下，眺望远处，闭目休息。
干眼症一般情况下，人1分钟眨眼约20次，而使用手机时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，导致泪液分泌减少和泪液成分改变。一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏，就会导致干眼症。
青光眼在黑暗中看近距离的东西，眼睛有关肌肉会变得紧张、晶状体变凸的、瞳孔扩大等，容易会引起眼压的升高。潜在有青光眼危险因素的人，有可能诱发急性闭角型青光眼。
如何保护眼睛？眼睛是心灵的窗户。上天赐予我们一双健康的眼睛，为什么不好好珍惜它们呢？况且拥有一双清澈有神的眼睛，也会给个人形象大大提分哦！那么我们平时应该如何爱护自己的眼睛？
1每隔30分钟休息当你下班休息时，也应该让眼睛“下班休息”，甚至工作时，也应抽出一定的时间给眼睛一个“课间休息”。最简单的养眼方法就是每隔30~60分钟闭上眼睛休息一会儿。
2避免光刺激
生活中除了强光能对眼睛造成刺激性伤害外，刺激性气体、油烟等都会对眼睛造成刺激性伤害。此外，应注意不要随意用手揉眼睛，以免因手上的细菌引起炎症。
3调节视距学习和工作时应格外重视调整视距。一般15寸以上的屏幕与眼睛的距离约等于手臂伸直的长度。近距离工作或学习30～40分钟，应重新调整视距。
对于学生来说，眼睛与桌面的距离最好保持在33公分左右，身体与桌子的距离为一个拳头的距离。
4热冷敷先热敷可以有效促进血液循环，缓解眼周肌肉紧张，继而冷敷可以保持眼周皮肤光滑有弹性，避免松弛出现小皱纹，并可提振精神。
5眼周穴位按摩
轻度刺激眼周穴位可以缓解视疲劳。按摩时指揉眼周的太阳、四白、承泣、鱼腰、攒竹等穴位。一般每次选择2~3个穴位，每个穴位操作半分钟至1分钟。
6吃黄、绿色果蔬常见的黄、绿色果蔬有胡萝卜、玉米、芒果、木瓜、西蓝花、猕猴桃、菠萝等。这些食物中含有丰富的叶黄素、维生素A、胡萝卜素等，都是眼睛必需的营养物质。
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