现在习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，长期熬夜会对身体造成很大的危害，甚至可能导致猝死！
1.精神疲劳、免疫力下降经常熬夜，会造成精神疲劳，萎靡不振；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
2.头疼、损伤记忆力熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3.黑眼圈、眼袋夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4.皮肤干燥、黑斑、青春痘晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
熬夜了怎么办？在不得已熬夜之后，一定要做好补救措施，将伤害降到最低。
1.食补：多喝水，选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，可以起到抗疲劳的功效。
2.午休：熬夜后一定要进行午休，午间10分钟小睡就十分有用。
最佳睡眠时间专家介绍，最佳睡眠时间是晚上10点到早晨6点，早睡早起是很好的生活习惯。
（图文整理自网络）
为了你爱的人，别再熬夜了，早点睡吧！别忘了分享给你爱的人哦~
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