眼睛是我们经常会忽略的一个部位，很多人都不怎么注意保护自己的眼睛，但是眼睛对我们来说很重要，很多人每天看手机，时间长了会感觉眼睛疼痛干涩。那么，经常玩手机眼睛疼吃什么好？吃什么可以缓解眼睛疼？
吃什么食物对眼睛好？1胡萝卜胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中维生素A的含量最多。
维生素A是保护眼睛不可或缺的微量元素，作用和鱼肝油很相似，胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。
此外，身体缺少维生素A，人会得夜盲症。
胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可以维护眼睛和皮肤的健康。
2玉米玉米含有胡萝卜素、黄体素、玉米黄质等，可以起到抗氧化的作用。
眼睛中的黄斑部对眼睛很重要，黄斑部的老化、脂肪氧化、受到伤害都会造成视力下降，甚至失眠。
叶黄素和玉米黄质都具有强大的抗氧化作用，而且对进入眼睛的有害光线也有很强的吸收作用，对保护黄斑部也可以起到很大的作用。
3西红柿西红柿富含丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量的蛋白质。
因为西红柿带酸性，所以有保护维生素C的作用，蒸煮过程中不容易被破坏。
4韭菜韭菜富含维生素A、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素和挥发油等。
韭菜还具有调味和杀菌的功效。
5枸杞子枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
经常喝枸杞菊花茶，可以起到养肝明目的功效。
6青椒青椒含有丰富的维生素、糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，青椒是蔬菜中维生素C含量最高的。7杏杏，含有适量地维生素C和丰富的维生素A，还含有糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1、维生素B2等，是一种营养价值很高的水果。，医院特邀同济协和专家如下，点击页面左下角即可网络预约专家号，来院可优先看诊，无需排队！
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