没有一点点防备，又投入到了工作的怀抱中，可是精神头在哪？想想过年期间：走亲戚、访朋友、看电视、打麻将，玩得不亦乐乎。现在开工了，却忙着要补觉、倒时差，说好的新年小目标还怎么实现？宝宝们，不要慌。作为贴心的小编早就为大家搜集了几个方法，助你改善睡眠，让节后的你元气满满哟~
睡眠不足影响健康
“欠睡”的毛病要改掉
影响大脑思维，工作效率下降假期过后，“熬夜综合症”渐渐浮现在我们眼前。新年肆无忌惮地玩乐、熬夜，长此以往，这些丢失的睡眠便会向我们的健康抗议。此刻，正在工作或上课的你们，有木有出现头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛等现象呢？这些其实都是我们长期熬夜、失眠对健康的无形损伤。
专家实验证明，人的大脑要想思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，工作效率也就大打折扣了。
睡眠不足“催人老”新年一到，聚会成了宝宝们的家常便饭，该休息而没有休息，影响了正常睡眠时间。身体容易产生过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，容易引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。皮肤也容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。因此，也有人称合理的睡眠为“美容觉”。
看过这些，菇凉们是不是再也不敢熬夜了？
容易引发疾病经常睡眠不足，使人心情忧虑焦急、免疫力降低，容易导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。
另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、下午打盹之外，还可能会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
由此可见，健康的睡眠对我们人体来说是多么的重要！
几点小建议助你健康睡眠
常饮热牛奶睡前饮一杯加糖的热牛奶，可以促使人体安稳入睡。
睡眠诱导入睡困难时，可以试着聆听一些平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫声、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
保持平静的心态出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，反而适得其反。这时候，可以尝试睡前到户外散步，放松精神，有益睡眠哦~
用食疗法改善睡眠若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。还可以适量搭配酸枣仁和食物一起食用，酸枣仁具有改善睡眠质量的作用。
*图片来源于摄图网
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