点击上方风彩内蒙古一键 就是让摄入的能量低于消耗掉的，简单总结就是迈开腿，管住嘴。
2女孩子不要瞎减肥。
女性的正常代谢是需要一定的脂肪的，当体脂肪率低于20%的时候，有可能就会出现月经不调，再低可能就会影响生育了。
3打果汁不如打蔬菜汁。
2杯下去就等于喝进去4-6个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去，虽然损失维生素C，但不放盐，还是有好处的。
4“健康零食”基本就三种。
水果、坚果和酸奶。
5酸奶要饭后1~2小时喝。
很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。
6土豆不是菜。
如果米饭配土豆吃就吃错了，记住，土豆是主食。
7乳腺增生—正常的生理现象。
乳腺增生其实是一种良性病变，正常的生理现象，无特别的治疗方法，极少数会发展为乳腺癌，注意定期复查即可。
8只要不再高温加热，剩油可以用。
如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油调味；做饼时，可以放过滤过的剩油；还可以用来焯菜或做汤，焯的时候在沸水中放入一勺油，这样菜叶颜色鲜亮，吃起来也不会塞牙。
9补身体只喝汤没用。
就算是炖再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在肉里面。
10别给1岁以下孩子吃蜂蜜。
这东西很容易受到肉毒杆菌的污染。成年人有完善的肠道菌群，不用担心。
11在外吃饭少吃花生。
外面花生是否霉变很难区分，花生、玉米、黄豆、坚果等食物发霉产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。水洗和烹调加工温度也不能将其破坏。
12能回家吃饭就回家吃。
一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的对照组，患糖尿病几率降低15%。
13冰箱不是保险箱。
即便放在冷藏室里，绿叶蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周内吃完，避免营养价值下降。
14洗碗不一定要用清洁剂。
如果做的菜不油腻，洗碗布加上热水也能搞定。洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢。
15晚上饿了别硬撑。
虽然提倡不吃夜宵，但如果夜里出现明显饥饿感，还是应该及时吃点东西，比如一杯酸奶。
16路边摊最好别吃。
医院周边很多路边摊卖饭卖快餐啥的，卫生条件是很不能保证的。医生群体一般都会避而远之。和洁癖无关。
17起晚了也该吃点东西。
周末一觉睡醒已经11点了，那也得先吃点东西，你的胃已经等待了一夜，别等着和中午饭一起吃。
18甲状腺结节—95%都是良性。
事实上，1厘米以下的“甲状腺结节”完全不必担心，也不需做进一步检查。绝大多数是良性的，更不会变成“甲状腺癌”。如果结节大小在1-4厘米，一定要定期做检查。
19宫颈糜烂—只是名字吓人。
宫颈糜烂是女性一种正常生理改变现象，并不能称之为病，大部分宫颈糜烂的女性只是受激素水平的影响出现上皮异位，待激素水平稳定后所谓“糜烂”情况就会得到改善。
20首次就诊不用挂专家号。
首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂了专家号也是开检查单让你去做检查，所以首诊挂普通号就可以。
21不管服用任何药物，都要忌吸烟。
烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中的药物浓度下降，使药物药效难以充分发挥。
22看到食物相克，一般别信。
饮食安全需要注意，但不能听风就是雨。
23柚子不能与降压药同吃。
柚子中含有呋喃香豆素，和某些降压药不能同时服用。最主要的就是钙拮抗剂这类药物。呋喃香豆素能够影响人体肝脏的一种酶的功能，使得这种酶对药物的代谢作用大大减低，导致体内血药浓度就会增加。
24子宫肌瘤多数都相安无事
遇到问题时，医生首先考虑的肯定是大人，因为只要孩子没生出来，大人的问题一定会影响到孩子，这没什么好选择的。
25坐月子的很多讲究没必要。
过去说坐月子不能刷牙（怕缺钙，刷牙会导致牙齿脱落），要大补（怕营养不够），不能出门（怕劳累留下月子病），现在就没有道理了。
26打耳洞要慎重。
打耳洞也属于手术。如果你是疤痕体质，打耳洞易变成疤痕疙瘩，得手术切除。要是消毒没做好，乙肝丙肝都可能传染。
27抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要。
狂犬病的致死率是几乎%，有效的预防手段是注射疫苗，哪怕没有出血。
28得糖尿病不是因为吃糖多。
I型糖尿病的主因是遗传，II型的主要原因是肥胖。
29感冒不一定要吃药，但要小心并发症。
感冒这东西，吃药是一周，不吃是7天。但是，如果超过7天，病情还不好转，甚至出现高烧、全身关节疼痛、皮疹等，这时应该及时寻求医生的帮助。
30体检非常重要。
越早诊断和开始治疗效果越好。
31腹泻不用禁食。
尤其是对孩子。传统的腹泻治疗方法，主张让孩子禁食一段时间。其实这样不利于身体的营养补充。
32不要往伤口上抹任何粉状的东西。
不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。流传已久的烫伤后涂牙膏、酱油更不靠谱。
33抗生素一定要遵医嘱足量，足时使用。
细菌耐药性的产生就是因为细菌不能被抗生素完全杀死，残留下部分耐药性强的成为优势菌群。
34别重复用药。
以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。
32拔掉一根白发不会长十根。
决定长出来的头发是黑发还是白发，要看体内黑色素的分泌情况，与拔不拔头发没有关系。不过仍并不建议乱拔，因为拔头发有可能损伤发根。
36老咬舌头可能是中风。
偶尔咬到舌头是正常现象，不是想吃肉了。经常会被咬着，常见出现的问题可能是中风，脑神经受压迫使舌不能灵活运动。
37夜里磨牙不代表要用驱虫药。
“磨牙就是因为肚里长虫”的说法并不科学。引起磨牙的原因有很多，比如孩子精神紧张、牙合干扰，甚至一些全身性疾病。
38常坐沙发不利于健康。
沙发质地太软，腰椎缺乏足够支撑，久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。
39疲劳时别喝咖啡浓茶。
否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。
40头发能不染就不染。
年以来，医院血液科相继收治过一些不明原因的白细胞、红血球、血小板大幅度减少的血液病人。经医院病例分析和调查，这些患者均是彩色染发者，且都有两年左右的染发史。实在想染发的，最多半年一次。
41上厕所要勤快。
长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的会影响肾脏功能、增大患膀胱癌的可能性。
42仙人掌不能防辐射。
仙人掌在日照强烈的沙漠生长，能够抵挡阳光、紫外线的破坏。但阳光中产生的是一种“辐射能”，与电脑屏幕或其他电器用品产生的辐射线是不同的概念。
43孕妇防辐射服作用有限。
生活中接触到的基本都是非电离辐射，其辐射量不会对人体造成伤害。虽然防辐射服产品的面料确实可以防辐射，但这些衣服开口大且多，抵挡电磁辐射的作用十分有限。
44“滴水观音”有毒。
虽然是常见的家养绿色盆栽。但是，滴水观音根、茎中的白色汁液有毒，气味则无毒。
45打鼾其实是病。
严重的还会引起呼吸暂停，甚至有些人还会在睡梦中死亡。
46通风最能去除甲醛。
给予居室强制通风3个月后，室内的甲醛浓度降幅达到75%。
47口服胶原蛋白没有皮肤美容功效。
吃进去都成了氨基酸，还有没有胶原蛋白的作用还不清楚。外涂也没用，蛋白质分子不能被皮肤吸收。
48三无指甲油就别用了。
一些劣质的指甲油，其铅、砷、汞等重金属超标，还有一些添加了禁用的色素、荧光剂。长期使用这些劣质的指甲油，会出现慢性中毒，甚至致癌。
49吃蛋黄派会吃出醉驾。
因为蛋黄派里含有食用酒精。豆腐乳、藿香正气水、漱口水，这些都是含酒精的，开车的朋友要慎重。
50美白牙膏没那么神奇。
经常喝咖啡、喝茶、吸烟的人，美白牙膏的确能起到一定效果。不过受到刷牙时间的限制，以及刷牙时有效成分被稀释的影响，不可能刷几次就能白。
51慢性浅表性胃炎，其实就是消化不良。
胃镜报告中的很多慢性浅表性胃炎，只是功能性消化不良或非溃疡性消化不良，并不是胃黏膜真的有了慢性炎症，完全不需要治疗。
52牙膏要用含氟的。
用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40%。
53儿童食品纯属商家炒作。
所谓“儿童食品”其实只是在成人版食品上加些果蔬汁、维生素、益生菌等，减些盐和糖，实际效果不大。
54自己在家酿酒非常危险。
最常见的危险因素是甲醇，工业生产的葡萄酒需配合其它微生物来降低毒性，但自酿酒无法控制甲醇含量。而且，酿葡萄酒前你会给葡萄消毒吗？可能你酿的酒就成了致病菌的培养基。
55解酒药解酒只是个噱头。
市面上销售的“解酒药”只能说是具有保肝功能的保健品。目前没有大型临床研究证明这些成分能有效解酒。
56没有“宿便”这个说法。
直肠平时是空的，并不积存大便。
57房间里蒸醋并不能杀菌。
醋酸确实有一定杀菌作用，但它要求的浓度比食醋要高。
58加湿器里不要加精油。
很多加湿器商家还会送你精油，然而那除了伤害你的肺并没有什么好处。
59流鼻血仰头举手都没用。
仰头血液会被吞下产生不适感或呕吐。出血量大时，还容易吸入气管及肺内。至于抬手，手臂与鼻子不是在一条血管上。
60何首乌有毒。
生首乌有一定毒性，医院用的都是毒性更小的制首乌，但自行购买很难分辨，所以不要自行服用。
一定要传给身边人看看！
春节期间要注意！
春节，辞旧迎新有一周的休息时间，是举家欢聚、走亲访友的好时机。
这个期间的活动主要包括吃喝玩乐睡。家里家外地忙活了一年了，要给自己好好放个假，好好吃喝玩乐一番。不管是家庭团聚、请客吃饭还是休闲娱乐，都应该把健康放在第一位，不给健康放假过年！
饮食安全篇
1、饮食清淡，不油腻。
吃得过于油腻，会导致能量过剩，加重肠胃负担，引起体重增加，甚至肠胃疾病。应选择脂肪含量低、能量低的食物，并不要过量食用。
肥肉动物内脏等应适量少吃鱼虾蚌贝等水产品脂肪低而富含优质蛋白质，可以适量多吃一些。
2、适量为止，不过饱。
注意控制食量，不要吃得过于饱胀。节日期间不同平时，饮食缺乏规律，要饮食适量，短时间内摄入太多食物、饮料等会引起胃肠功能失调。
3、食物多样，不单调。
要注重饮食合理搭配、选择谷类、肉类、蛋类、蔬菜、水果等多样化食物，多吃水果蔬菜，少吃油炸、烧烤食物。
4、清淡饮品，少喝酒。
水是最好的饮料，根据中国居民膳食指南，6岁以上儿童日均饮水量建议在-毫升，成人在-毫升。不要喝过凉饮品，少喝或不喝含糖饮料。
喝酒要适量，每天不超过低度白酒（38度）50毫升（约1两）所含的酒精量为适量，或饮用葡萄酒不超过毫升（约1杯）啤酒不超过毫升（约1瓶）。
护胃篇
对于已经患有胃病的朋友春节尤其需要注意，不能因为过节而放纵自己，胃病三分治七分养，有胃病光治不养永远也治不好。正在服药的胃病患者除遵医嘱按时服药外，春节期间也不能忘了养胃。
1、胃溃疡患者要少量多餐，春节有比较充裕的时间，每天可安排5-6餐，注意定时定量，避免过饥过饱。食物宜选用易消化、营养价值高及对胃有保护作用的食物。
烹调方法宜用蒸熬煮氽烩等，忌食煎炸食物。同时忌食粗纤维多硬而不消化的食物，避免过甜过酸过冷过热及辛辣食物。
2、浅表性胃炎患者除坚持少吃多餐的原则外，可增加无糖牛奶、苏打饼干、多碱馒头等食物。
烹调方法仍然是宜蒸熬煮氽烩等，忌煎炸烧生拌。可适当进食一些奶油和黄油，以抑制胃酸分泌。浅表性胃炎一样要少吃粗纤维多的蔬菜，忌咖啡浓茶、烈酒辣酸芥末及过甜的食物。
3、萎缩性胃炎患者一样建议少量多餐，尽量吃易消化的食物，可适量增加醋调味并帮助消化。
宜进食含优质蛋白质及铁丰富的食物，多吃新鲜绿叶蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡萝卜等。对于所有的胃病患者，都需要注意防寒保暖，避免不必要的刺激了，如抽烟喝酒熬夜等，同时加强维生素的补充，多吃富含维C的蔬菜和水果。
护眼篇
春节期间，很多人开始熬夜看电视、打牌、玩电脑。睡眠不足和过度用眼会严重损害眼睛健康。春节期间我们该如何养护视力呢？
首先，对于眼疲劳的预防，一定要注意用眼卫生，看电脑连续操作一小时就要休息5-10分钟，可采用起身走动，并远眺5米以外的物体，最好做做眼保健操。
其次，调整显示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15度；周围环境采用间接照明，减少屏幕与背景亮度的反差；还可应用保护屏等。
最后，要保持室内良好的通风和空气湿度。
熬夜族护眼小贴士
熬夜前：首先来2颗维生素。
维生素B能够解除疲劳，护肝脏解毒，并有增强提神效果。
维生素A或胡萝卜素眼睛抗氧化剂可以保护您的眼睛，减少熬夜刺激及预防近视度数增加。
熬夜中：饮料的选择最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压及明目。
熬夜后：可使用眼膜敷眼，冰凉的质感能实时消除眼部疲倦及浮肿。
眼睛感到过分干涩，可选用缓解疲劳、清凉滋润的眼药水，如润洁等，最好的方法还是尽量闭眼休息，放松眼球。
儿童安全篇
1月22日19时许，衡水市鑫城华居小区内，一名7岁男孩在化粪池井盖周围燃放烟花，致化粪池内气体被引爆，男孩经抢救无效死亡。
在网友提供的一段视频中看到，事发地点位于小区内一车库附近，井盖已经被炸得不知去向，一辆黑色轿车停在旁边，因爆炸右半部分严重变形，地上可以看到一片血迹。当时一个男孩将鞭炮扔进5号楼北侧化粪池井盖内，结果引发爆炸，井盖被炸飞，男孩医院。
通常情况下，城市下水道的大量有机物代谢，会产生甲烷（沼气）、硫化氢、氨气等可燃性气体，这些气体在遇到明火和空气时，极易发生燃烧和爆炸。长期废弃密封的井体，爆炸的威力会更大。
在农村，长期废弃的井体不仅仅有下水道，还有粪池沼气池等，一旦遇到明火，爆炸的威力不亚于一颗炮弹。
春节期间，一些调皮的小孩喜欢将鞭炮丢进瓶瓶罐罐里或者扔进水沟下水道，想要看爆破的样子，家长们千万要看紧并教育自己的小孩，尤其是有沼气聚集的下水道，千万不能往下扔爆竹。
专家表明
1、爆竹实际就是一种爆炸物，就是不安全的东西，只要接触它就有可能致伤，尽量避免接触；
2、如果孩子一定要燃放爆竹，家长一定要陪同孩子去，给孩子提供足够的保护；
3、出门时要眼观六路耳听八方，遇到燃放爆竹时等一会儿，因为有的炮会延时爆炸，有的孩子好奇上去拣拾，有的有可能就炸伤了。
意外炸伤怎么办？
燃放鞭炮意外炸伤的紧急处理。面部炸伤面部污物要小心清除，鞭炮炸伤后，伤者面部的污物及沙石颗粒等最好用清水小心清除，清水不仅能清除尘土等细小异物和血迹，还有助于使被灼伤的局部组织降温，并清除创面残留的化学物质，进一步把损害降低。
切记如果皮肤表面形成水疱，不要将其碰破，更不要挑破。另外，水疱上不要涂龙胆紫等有颜色的药水、药膏，以免增加感染的潜在危险。
眼睛炸伤眼睛被炸伤，千万不能用水冲，避免水与鞭炮中的化学物质产生反应，造成眼睛烧伤。若伤情较重，如眼球破裂伤、眼内容物脱出等，应以清洁纱布或医院。
此外，不要看到眼部有血流出就用力按压受伤的眼睛，有利于防止眼内组织的进一步脱出。
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