还在熬
夜
的你，赶快进来看看吧!
还熬夜！
(11点不睡是不要脸1点不睡是不要命！)
现代社会，生活节奏加快，人们的休息时间也在被压缩，大部分人喜欢熬夜，可能你还不知道，早睡有这么多我们不知道的好处！！
早睡的七大好一．减肥瘦身早睡者体重更健康，少感冒、少生病、面色好。多项研究表明，睡眠不足会增加体重超标甚至还会有肥胖危险。美国加州大学伯克利分校研究发现，睡得越晚，吃得越多，晚上8点之后更容易多吃高盐、高脂和高糖食物。
二．有助于新陈代谢我们的身体需要定时排出毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力
三．增加免疫力美国睡眠医学会会长蒂莫西·摩根泰勒表示，早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。
四．提高记忆力早睡可以帮助我们很好的理清思维，早睡之后我们的思维会变得更加清晰。
五．获得更多时间坚持早睡早起可以有更多高效率的可利用时间，早起的人每天的可利用的时间比晚起的人的时间要长，一日之计在于晨，早晨是一天中时间最宝贵的时候，做事情效率即高，也容易让一天有一个更放松的心情。
一日之计在于晨六．调整心情研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而一旦恢复正常睡眠时间，这些问题都会得到明显改善。
七．保护视力熬夜对人的伤害可不只是出现熊猫眼那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，视物颜色改变等问题导致视力骤降。所以一个良好、充足的睡眠，对我们非常重要。
最佳的睡眠时间很多人都认为，晚上熬晚点，大不了白天睡一觉再补回来！可是真的能够补回来？
很多医生经临床实验得出，人并不是睡够8小时就可以了，而是要保证不要熬夜。
常熬夜会让身体的抵抗力降低，对健康造成很大的伤害。有些人因为工作需要，经常日夜颠倒，这样的作息混乱等于反复刺激内分泌激素，不但会让血压血糖不断上升，更连带影响到身体的免疫系统，让抵抗力变差！！
23点至凌晨5点，此时为各个脏器排毒时期，排毒在人体熟睡中进行为最佳。
研究证实，23点至凌晨1点，是肝脏进行排毒的时间；
凌晨1点至3点，是胆进行排毒的时间；
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜；
凌晨3点至5点为肺的排毒期。
如果在脏器的排毒时间里，人还处于清醒状态，那就影响各个器官的工作，所以尽管你在白天里补足了睡眠，但却已经错过了排毒的最佳时间，白天睡眠所起的作用远不如晚上睡眠所起的作用。所以，并不是睡足8小时就能够补回来的！
健康的体魄来自睡眠！让我们早睡早起，更加神清气爽地迎接新一天的到来吧！
风里雨里
左上等你
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