人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。健康凭健商，锻炼靠毅力。活动就象灵芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，医生永不找。
长期23点以后睡，小心身体这个地方先坏！补再多觉都没用！尽管近年来熬夜猝死的新闻屡见不鲜，但依旧无法阻挡年轻人习惯于熬夜的步伐。
虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。
人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。
皮肤在22点~23点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。
一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解。
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜间进行。如夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复。
同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液不正常分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
机体免疫因子多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。
免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好，有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。
《内经·素问》上有多篇讲到眼睛与肝脏的关系，如“东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝。”“肝受血而能视。”“肝气通于目，肝和则目能辩五色矣。”可见，肝脏好不好，直接影响到眼睛。
当眼睛出现这7个现象时，说明肝已经中毒了！
现象一：巩膜(眼白)
原因：巩膜(眼白)的颜色，可间接反映肝脏的功能状态。比如，眼睛发黄很可能说明肝脏功能受损，血液的胆红素含量较高，提示可能有急性肝炎。
现象二：角膜出现灰环
原因：老年环与血脂及动脉硬化关系密切，这通常是高胆固醇和甘油三酯的早期指标，也意味着心脏病发作的风险会增加。
现象三：眼睛瘙痒怕光
原因：眼睛需要肝阴的滋养，若是肝阴不足，供养眼睛的水液也就缺乏，尤其导致眼睛瘙痒怕光。
现象四：眼睛有血丝
原因：肝火或风热邪气循肝经上炎，到达于眼睛，，当过旺的肝火到达眼睛时，会导致眼睛发炎，因而出现红血丝。
现象五：眼睛酸涩
原因：眼睛需要肝血滋养，只有肝血充足人的眼睛才能水灵。若是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩。
现象六：眼球红肿
眼球红肿疼痛者，多为肝经风热。风热邪气循肝经上炎，如果到达眼睛就会使眼睛火气增大，从而使眼球红肿。
现象七：黑眼圈
原因：说到黑眼圈大部分人会想到熬夜，其实黑眼圈是血液中沉积过多的废物，如果没怎么熬夜却经常出现黑眼圈就是生殖器官的肾脏功能失调。
肝脏中毒太深怎么办？下面教你几招轻松给肝脏洗澡排毒：
1、戒忿怒以养肝
肝主怒，怒能伤肝，情绪舒畅方能养肝。《素问·四气调神大论》提出：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。”
2、睡眠：优质睡眠，可护肝脏
优质睡眠对肝脏保护很必要。一般来说，经过一天的辛勤劳动，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间，这个时候要保证人体已进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。睡眠时肝脏的负担最轻，而且人体是卧着的，肝脏能享受更多血液的滋养，流经肝脏的血液最多，有利肝脏修复。
3、适当运动
每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。
4、按压肝脏排毒要穴
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
5、远离酒和药
酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。
养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。
1、食疗粥养肝
中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。肝火旺的人用菊花泡茶都可护肝。
2、菠菜养阳养肝
菠菜又名波斯菜,原产伊朗,在中国普遍栽培。菠菜素有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素,能补充人体所需要的营养成分。中医认为,在春天食用菠菜更可起到养阳养肝的作用。
3、养肝明目——杞枣鸡蛋汤
用料与制法：取枸杞子适量，红枣适量，3个鸡蛋。分别将枸杞与红枣洗净去皮去核。加入适量清水后与鸡蛋一起放锅内煮沸。
3、卡斯尼根茶泡水喝肝脏细胞修复
卡斯尼根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。卡斯尼根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。
4、蒲公英刺玫花茶泡水喝护肝排毒
蒲公英擅长排肝毒，修复损伤的肝细胞，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用,可保肝，且能增强肝脏再生能力。并且具有广谱杀菌和抑菌作用，对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌、痢疾杆菌、病毒有抑制和杀灭作用，具有“天然抗菌素”之美誉，可改善痤疮。
刺玫花强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃，还可以缓解郁闷的心情，帮助人们调节情绪，对于疏肝解郁效果不错。加上蒲公英的护肝排毒效果，二者一起功效加倍。
5、多吃绿色食物
中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、青苹果等。
6、苏子油拌凉菜预防脂肪肝
苏子油欧米伽3含量高达65%，是目前所知欧米伽3含量最高的天然植物。因此，应增加苏子油的摄入，减少大豆油，花生油、菜籽油、玉米油的摄入，同时研究发现，苏子油有良好的降血脂作用，这也有助于预防脂肪肝的形成，因此苏子油有很好的养肝作用。
7、荔枝强肝健胰
根据《本草纲目》记载荔枝有强肝健胰的效果,对于增强人的精力和增加血液有着卓越的效果,但是吃的越多,就容易流鼻血,或者牙痛,上火。因此可见,肝病人吃少量的荔枝是对肝有好处的。荔枝可以对肝脏有很强的滋补能力。
8、吃“三笋”
这“三笋”指的是竹笋、莴笋和芦笋。竹笋有很好的通便作用，能更好的把毒素排出体外。莴笋中含有丰富的钙、胡萝卜和维生素C，能帮助乙肝、丙肝病毒携带者以及慢性肝病患者增进食欲。而肝硬化患者更应该多吃莴笋，因为它能升高血小板，增加铁质，防止病情恶化。
有人用
