相信身边很多人都有过这样的经历：蹲久了之后突然站起身，眼前发黑，什么都看不见。出现这种情况，身边人都会告诉你这是贫血了。
贫血的人可能会出现这种情况，但是很多身体健康的人也出现了同样的问题，这到底是怎么回事呢？蹲久后突然起身“眼前一黑”，是咋回事？根源已找到，请尽快调理。
久蹲后，突然起身“两眼发黑”，并不是贫血，而是它，真不能小瞧
正常的生理原因
蹲久了之后站起来两眼一黑，对于大部分人来说这是正常的情况，因为下蹲是下半身的血管受到压迫，血液循环降低，此时就会导致大脑缺血缺氧。
当然在猛地站起来时，上半身的血压会突然升高，大脑的灵敏性也是比较高的，受到这种高压刺激，就会使人出现头晕目眩两眼发黑的情况。
一般这种情况持续几秒钟，慢慢就会恢复到正常状态，这并不是病，而是正常的生理原因，希望你不要胡乱猜想。如果实在不放心，医院做全面的检查。
体位性低血压
体位性低血压，很多人感觉比较陌生，其实主要就是由于长时间蹲着腿部弯曲导致血液循环功能下降，所以有的人蹲久了之后，就会出现双腿发麻的现象，站起身来使血液会迅速往下半身流，是上半身出现局部缺血的问题。
大脑的位置最高缺血最严重，所以出现短暂的供血供氧不足，使人出现头晕眼黑的感觉，体位性低血压也被称为直立性低血压。是一种比较常见的问题，尤其是老年人发病率比较高。
根据相关数据显示65岁以上的老年人，有15%的人会出现体位性低血压；75岁以上的老人有30%~50%会出现体位性低血压。这种情况的发生与每个人的体质是有密切联系的。
老年人因为身体机能的退化，血管出现不同程度硬化，没有注意减慢动作，或者是体位变换太快，就会使大脑缺血，贫血，低血糖，身体虚弱的人也会出现这种现象。
血液黏稠
除了以上两种生理性的情况之外，还有一种情况需要提高警惕就是病理性的原因引起的头晕、两眼发黑。
随着年龄逐渐增长，体内的血液浓度会逐渐增高，再蹲下起来时也会出现两眼发黑头晕目眩的情况。
血液浓度不断升高，在没有下蹲时也会出现两眼发黑的情况，一旦察觉说明你的血管出现了轻微堵塞，医院做检查，在日常生活中也要学会保护血管。
坚持做好4件事，缓解“眼前发黑”的情况
变换体位时动作要慢
想要预防两眼发黑，摔倒的情况，一定要注意变换体位动作，当然在变换动作时也要缓慢。高血压患者在服用降压药之后，变换体位时更应该减慢速度。
长时间下蹲需要站立起来时也要慢慢支撑起双腿，然后缓慢地伸展自己的腰部，让你的身体血液循环，慢慢地流向下肢，预防直立性低血压。
合理饮食
出现头晕两眼发黑的情况，与体内的血液循环不通畅，也有密切的联系，如果吃过于油腻的食物就会增加血液浓度，甚至会导致血管出现堵塞的情况。
但是如果吃到过于清淡，这会导致身体无法获取充足的营养物质，也会影响到正常血液循环，甚至会使人出现低血糖，贫血，低血压等问题。
所以在生活中一定要多吃一些高蛋白高维生素的食物，做到营养均衡，为身体各个器官补足能量，维持人体正常运转。
适当锻炼身体
俗话说生命在于运动，每天坚持运动不仅有助于提高身体素质，还有助于加快血液流动，让你身体每个角落都有充足的血液供应。
坚持每天进行30分钟以上的跑步，打球瑜伽等运动，能够帮助锻炼全身的肌肉骨骼，促进全身血液循环，增强体质。
保持睡眠充足
长时间熬夜便会导致睡眠不足，此时也会降低自身的免疫力和抵抗力，拥有充足的睡眠才能维持身体内分泌更加平衡，恢复身体机能。
高血压和低血压低血糖患者在平时更应该提高睡眠质量，更有助于病情的恢复，也能够预防体位性低血压情况的发生。
晚上11点之前就要进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助于加快血液循环，保护血管健康，预防疾病。
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