春节临近，走亲访友，畅饮聚餐自然少不了。不过，每到假期，消化内科门诊的病号也随之增多，不少人还因暴饮暴食和饮食不规律，甚至诱发心脑血管疾病，危及生命。
那么，广大市民怎样才能通过科学饮食过上一个安乐祥和、健康愉快的春节呢?
医院消化内科主任王淑君提出5条温馨提示。
1
营养均衡，合理搭配膳食
到了春节期间，不少人总觉得应放开肠胃，好好补一补。但只顾着餐餐大鱼大肉，会导致营养不齐全，饮食比例失衡，难以满足人体需要。因此建议选择食物应多样化，肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等，均衡膳食，也特别要注意，避免只吃菜肴而不吃主食。
2
规律就餐，避免暴饮暴食节假日期间，常出现有人消化不良，感觉身心疲惫，出现胃肠不适应而造成消化功能紊乱。这背后的“罪魁祸首”可能就是饮食不规律。来就诊的病号，一部分是一睡睡到中午，起来直接吃大餐，一吃就吃饱吃撑。殊不知，酒席大餐往往伴随着高盐摄入，这还是引起血压水平升高及高血压发病最重要的危险因素。节日期间更应特别注意调整饮食结构，按时按点吃饭，莫贪睡扰乱正常的饮食规律。避免暴饮暴食，注意自我节制，为身体减少不必要的负荷。
3
细嚼慢咽，提防异物卡喉尽量多吃一些水果、蔬菜，比平时更注意清淡、少盐、少油、低糖。同时，就餐时也不要贪快贪多，吃得过快容易发生异物卡喉事件。特别是老人，儿童，注意提防枣核儿、鱼骨头，汤团等卡喉。
4
适量饮酒，建议多喝开水过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经和消化等多系统损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出。相比饮料和酒而言，白开水是最好的饮料。多喝白开水或是茶，喝饮料不要加糖。水分可促进体内废物排泄，对肾脏与泌尿道结石的预防和治疗有帮助，同时促进和改善便秘，对高血压的人特别重要。
5
饮食卫生，合理储存饭菜春节期间屯年货，可能是很多家庭的习惯。但一定要注意食品的卫生安全，一方面是选用新鲜干净的食品原料，生熟食品分开加工;另一方面是合理储存，剩菜要用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏，经彻底加热后再吃。
马上就快到寒假，连着要过春节了，最开心的是孩子。不过，假期也是儿童青少年意外伤害的高发期。市妇幼保健院医生提醒，儿童青少年由于生理和心理发育所限，属于意外伤害的高发人群，放假在家，家长也莫大意，应注意防范，提防意外伤害。
市妇幼保健院儿科主治医师梅健刚介绍，烫伤、交通事故伤、烟花爆竹伤、以及窒息、暴饮暴食等都是容易发生的意外事件，而不同的伤情对应的处理办法不同，应引起注意。
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1防烫伤
冬季孩子可能会被热水、热粥、热汤等烫伤，也可能因碰触取暖电器造成烧伤。一旦发生烫伤，要立即用凉水冲洗，尽快降温，冲洗至少15-30分钟。如果孩子穿的衣服多，也不要马上将衣服脱离，要连同衣服一起冲洗，然后再扒开衣服检查严重程度。若程度轻，家长可给孩子涂抹烫伤药膏；若烫伤严重，立即送医。家长应注意，当孩子的衣服粘连皮肤，不易脱离，则应用剪刀剪下，保持创面干净及水泡完整，裸露的地方用干净的保鲜膜覆盖。
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2防窒息
冬天2.窒息：3岁以下幼儿尽量避免吃瓜子、花生、坚果、口香糖、爆米花等食物，也应避免别针、硬币等小玩具。
小婴儿冬天衣服、包被多，当衣被掩盖孩子口鼻，时间一长有可能导致婴儿蒙被综合症。因此家长也不可大意，孩子睡觉时应露出面部，尤其时口腔及鼻腔。小孩床上不要放太多毛绒玩具。同时，提防孩子吞食异物，尤其是纽扣、小珠子等。家长尽量给孩子穿拉链衫，防纽扣脱落被孩子误食。一旦发生窒息，要立即拍打小孩背部，让其尽量咳出，或者采取“海姆立克急救法”急救。
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3防外伤
春节来临，孩子们增加了许多外出游玩，甚至接触烟花爆竹的机会，也可能出现外伤、烟花爆竹伤等意外伤。
若伤及手指，部分表浅、出血量不多的，只需清除异物，用干净纱布包扎，并抬高患肢，使其高于心脏位置即可；若出血量较多，要按压出血部位或在出血部位的上方结扎。如果出血不止，应立即用干净纱布局部填塞并加压包扎，然后安静平躺，及时送医。
烟花爆竹伤常合并烧伤，需及时局部降温、湿敷、包扎等。同时，灰沙飞扬，纸屑、碎石等易进入眼内。此时家长需轻轻将上眼皮向前拉起，让眼球及眼球之间有一空隙，让孩子的泪水向外流出冲刷异物，或用棉签或干净手帕轻轻将异物去除。期间切勿慌乱转动眼球，切忌用手揉擦眼睛，以免异物擦伤角膜、眼球。若仍取不出或情况严重，需立即送医，同时要包扎双眼。
来源慈溪日报
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