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现在由于智能手机的普及，我们获取的信息很多都是来源于手机上，所以低头族越来越多。
而且长时间盯着手机看对我们的视力是有很大的影响，所以今天小编教大家通过按摩穴位来改善视力和听力，缓解一下我们疲劳的眼睛。
聪耳明目操：改善视力和听力
聪耳明目操应该在运动前的3~5分钟去做，做的时候要注意手法要轻。这个时候做这套操将有助于目力、听力的提高，同时还有助于兴奋神经。整套操共分三节，1~2分钟就可以做完，这届设计五条经脉上的11个腧穴。
1.推摩眼部穴
保持正坐或者是智力的预备姿势，将两手拇指背部指间关节放在两侧的鼻根部。
具体动作：
（1）用两收的拇指由晴明穴向上推至攒竹空穴，再从眼下推回到晴明穴，向内绕眼睛一周。
（2）具体动作同动作（1），进行两个八拍，再向外进行推摩，进行两个八拍，共进行4个八拍，动作结束后还原成为正坐或者直立的状态。
2.推摩眼、耳部穴
保持正坐或者是智力的预备姿势，将两手拇指背部指间关节放在两侧的鼻根部。
具体动作：
（1）1~4拍，食指的指腹沿着鼻翼两侧向上推摩，一直推摩至晴明穴、攒竹穴，再沿着眉毛推至丝竹空穴，向外下推至耳门穴、听宫穴和听会穴。
（2）5~8拍，在耳垂前面，换拇指向上推，一直推至耳门穴，沿经耳上角孙穴、颅息穴、翳风穴一直推至两手拇指相贴，共进行4个八拍，动作结束后还原成正坐或者直立姿势。
3.点按承泣、四白穴
保持正坐或者是智力的预备姿势，将两手拇指背部指间关节放在两侧的鼻根部。
具体动作：
（1）用双手的食指或者是中指的指腹向下对承泣、四白穴进行点按。
（2）将双手手指放松，还原成预备的姿势。
（3）下面的动作与动作（1）、（2）相同，共进行4个八拍，动作结束后还原为正坐或者是直立的状态。
注意，在对穴位进行点按的时候力量不宜过大，同时目要微闭。
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