伴随着武汉的解封，全国大部分城市都已经开始复工复学。在当前疫情防控不能放松的情况下，为避免人员大量聚集，仍然有许多人需要远程办公及上课，天天看电脑手机的时间直线上升。工作和学习没耽误，但眼睛却受不了了，眼睛疼伴有眼干眼痒等眼部不适症状频繁出现，这该怎么办呢？
首先我们来看一下为什么会出现这样的情况。
成年人工作和学生学习需要长时间看电脑和手机，注意力高度集中的情况下会不自觉减少眨眼频率，导致眼睛表面泪膜的质和量都发生了改变。长此以往，就会出现眼疼甚至伴有眼干眼痒等多种眼部不适症状。如果再长期处于干燥的环境中，不适感会逐渐加重，个别情况下以至于影响正常的生活工作和学习。
接着我们来看怎么解决这个问题，有以下4个小建议可以提供参考。
1
减少非必要的电子屏幕使用时间。
减少电子屏幕的使用时间是最关键的一环，现实情况是即便是远程工作和学习也都有时长限制。鉴于这种情况，既然无法减少工作时间和上课时间，那我们可以通过减少电脑和手机的非必要使用，比如减少刷微博、看小视频的时间等等。2
适宜增加休息频率。
就像一般情况下学生上课会有固定的课间时间一样，远程工作或学习的时候也可以给自己设置短暂的休息时间，控制自己不看电脑手机来放松眼睛。比如每隔40分钟休息5分钟，在休息期间进行闭眼冥想或者简易的锻炼都是不错的选择。
3
合理进行眼部治疗。
通过眼部治疗改善泪膜的质和量可以帮助我们减缓眼疼，比如使用人工泪液眼药水和热敷。值得注意的是热敷有温度要求，在40℃以上才是有效温度，同时需要避免烫伤。如果自觉热敷没有缓解眼疼的症状，也可以停止热敷。
4
改善周围环境。
通常认为，增加空气湿度可以一定程度延长泪膜破裂时间，进而有可能减轻眼疼等不适症状。所以如果认为工作或学习环境比较干燥，可以在房间内尝试使用加湿器来增加空气湿度。
最后需要提醒的是，长时间看电脑手机导致眼疼并不一定意味着确诊干眼症。干眼症，作为眼科常见病，原本好发于五六十岁以上的人群，但现在因为多类型的电子产品的普及，年轻人得干眼症的也屡见不鲜。实际上干眼症的确诊除了症状还需要进行专业的眼科检查，所以如果有需要，可以去眼科就诊并根据针对性治疗方案来解决自己的问题。
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编辑：李学民、杨璐绫
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