现代上班族，大多数都是上班有事对着电脑，下班没事刷着手机。久而久之，就出现了眼睛干涩、发痒、怕光，易疲劳等症状。滴一滴眼药水兴许能够缓解一些，但更多时候是日复一日，头也跟着昏昏沉沉，做事效率低下，一不小心，干眼症就找到你了。
实际上，被我们一般人所理解的视疲劳，和干眼症的症状大致相同。都常会出现：眼睛干涩、容易疲倦，眼睛发痒、有异物感、痛、灼热感，或者分泌物黏稠，怕风、畏光……
但两者最大的区别是，视疲劳症状到了晚上会加重，因为一天用眼下来疲劳度加重。而干眼症大多数早上症状重，因为夜里睡眠时，迷走神经兴奋，泪液的生理性分泌减少。干眼症还会反射性流泪，眼皮会耷拉到眼球上。视疲劳通过休息和用眼习惯的改善会迅速得到缓解，但是如果症状持续、尤其是出现痛感、灼热感，还需求助于专科医生来诊断治疗。
有没有什么简便的方法可以缓解视疲劳，进而预防各种眼部疾病的发生呢？
正安影像生活班邀请正安文化特约老师李道政，给我们分享了简单三招，刮痧、点穴、颈椎操，轻松解救视疲劳！
妙招一：颈部刮痧
要保护视力，就要使常疏通颈椎，因为颈椎的第一节和第二节跟人的眼睛关系密切。我们可以用刮痧的方法疏通颈椎。
从风府、风池往下刮，风池和风府之间有一个椎动脉，就是向头部供血的大动脉，这里要刮透，不要漏掉。然后，沿着颅底的方向往下刮，耳根后面往下刮，耳根后面往下是颈动脉，都要刮到。
中医认为肝开窍于目，要把眼睛养好的话，肝血一定要足。肝受血目能视，肝血足视力就好，这个管道通畅就保证头部供血，其中包括目供血，这样我们就护卫我们的视力。
李老师颈椎刮痧位置示范
妙招二：点揉穴位
我们手上有几个穴位，可以经常点一点来养护眼睛。一是大骨空，一个是小骨空，在大骨空的两侧还有两个穴位——明眼穴和凤眼穴，这几个穴位经常点揉可以保护眼睛。
图为小骨空穴位示例，来源网络。
明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。
图为大骨空穴位示例，来源网络。
刺激大骨空和凤眼明眼穴的方法是，用另一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。
妙招三：“米”字颈椎操
其实眼睛出问题往往在于过度疲劳，所以就不要让眼睛长期的疲劳，要经常动动，盯着手机、电脑一阵后，要看一下远处、蓝天、绿色的植物等。
脖子还可以做下“米”字型的颈椎操，这样不让脖子固定在一个位置上，避免长时间的伏案工作造成疲劳。如果颈椎长时间疲劳会造成错位，错位了以后就会影响视力。
“米”字颈椎操怎么做呢？李老师还风趣地给我们演示了一把……
李老师颈椎操示范
刮痧能不能让视力提升呢？
李道政老师举了一个课堂上的例子。上次在广州学院上刮痧课，正好有一个学员的儿子要到中医大面试，面试对视力有所要求。但是当时他的近视度，视力不符合要求，面试落选的风险比较大。我就给他点穴。点穴的位置在后脑勺，两个横的枕骨两侧凹陷处，这是一个经验穴。点穴加上刮痧后，视力在几分钟之内就增加了两公尺的可视度，所以中医在改善小孩的视力问题上是很有办法的。
回到刚才咱们开篇提到的干眼症，李老师认为干眼症的原因有两个：一个是肝血不足，影响到视力；第二个就是津液不足。如果属于伤津的情况，治疗时还可以增加点揉肝经太冲穴，点按十分钟后眼睛干涩缓解，口里分泌大量唾液，眼睛得到滋润。短时期内可以缓解眼睛干涩的感觉。
讲师：李道政
正安文化特约教师，《刮痧课》主讲师。
对于李老师一直强调的肝血足则目能视，除了刚才的动手动脖操，小编还搜罗了以下食疗方能够帮您改善视疲劳，预防干眼症。
1、莲子百合粥
食材：百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣（去核）10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。
功效：百合滋阴降火；山药滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热排脓；红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。
2、菊杞茶
菊花茶中加入枸杞浸泡。
功效：《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理分析表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。
3、枸杞子
每日10克，洗净后嚼服或煮水服。
功效：枸杞子养阴明目，能促进修复病变的角膜，提高机体抗病能力。
方法千万种，但是最重要的是养成科学合理的用眼习惯，好好爱护我们的眼睛，不要让心灵的窗口蒙尘。
编辑：米忽
文字整理：正安影像生活听打小组
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