在家看电视、玩手机，一天下来，
眼睛多多少少都会有点疲劳，干涩酸胀，
甚至看东西模糊不清。
老话常言道：“多看看绿色，能放松眼睛”，
而类似的护眼方法还有很多，
例如转眼球、滴眼药水……
可是，这些护眼方法真的有用吗？
今天就为大家一一解密！
01
手机屏幕换成绿色？
效果不大！
最近，许多阿姨爷叔的朋友圈不停地被这样一张壁纸刷屏。据说这张壁纸很神奇，能缓解眼疲劳，还能保护眼睛不受伤害......可真的管用吗？
“绿色护眼”无科学依据
辟谣
“看看远处的花草树木，之所以会觉得眼睛很舒服，这主要是因为在长期注视近处时睫状肌是持续收缩的，远眺可以缓解它的紧张状态，和看的什么颜色、什么物体并没有什么关系。02
盲目转眼球？
不管用！
来回转眼球真的护眼吗？是不是感觉反而越转眼睛越难受？没错，因为眼睛工作得更认真了！“转眼”不能恢复视力！
辟谣
在转动眼球的几分钟里，由于不停的看远看近，看左看右，睫状肌也在不停地接受锻炼，能帮助我们的眼球泪膜暂时湿润，让眼球和眼部肌肉都得到很好的放松，感受到暂时的“视力变好”。但是！转动眼球对于恢复视力没有任何帮助。03
打开手机护眼模式？
作用不大！
为了解决长期盯手机产生眼睛疲劳的问题，一些手机厂商推出了所谓的“护眼模式”，通过增加黄色调等方式，使手机屏幕变“黄”，来形成较柔和的黄光屏幕模式。不少人觉得有了这个模式，刷起手机来更加心安理得了。“护眼模式”不护眼！
辟谣
“护眼模式”是通过软件增加屏幕黄色调，减少屏幕蓝光对眼睛的刺激，但是目前还没有技术能彻底屏蔽蓝光，软件仅能屏蔽掉部分的蓝光，所以护眼模式并不能完全护眼。04
滴清凉眼药水？
长期还会伤眼！
很多人眼睛干涩，就会选择滴眼药水，特别是含清凉成分的，用完“眼目清凉”，非常清爽，一下子就能看得更清楚了！少滴清凉眼药水！
辟谣
很多非处方的眼药水治标不治本，其中还可能添加肾上腺素、激素、抗生素等，开始用一下好像很有效，长期下来可能加重眼红和眼部干涩，得不偿失。01
让眼睛休息下
眼睛难受，是因为眼睛太忙了。眼睛忙着看电脑或手机的时候，眨眼次数会明显减少，由于缺少泪液的滋润，眼睛表面干燥，时间长了，自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。02
记住20-20-20护眼原则
“20-20-20护眼原则”，即：每固定视线20分钟，向20英尺（6米左右）远处，看至少20秒。要是太忙，无法频繁休息，建议连续用眼45分钟后，也要休息5分钟。03
多眨眼
很多人盯着手机、电视屏幕时间长了，总感觉眼睛酸涩，如果多眨眨眼会有所缓解。这是因为每次眨眼，都会在眼球表面铺一层眼泪，形成泪膜。这层眼泪，就是保证眼睛不干涩的关键。04
适当补充眼部营养
?花青素：可协助清除视网膜内自由基等，帮助改善眼周循环和毛细血管，缓解视疲劳。比如：越橘中就含有丰富的花青素，有助眼睛健康。?叶黄素：是一种天然的视觉营养元素，视网膜中的黄斑区，是视力非常敏锐的地方，就蕴含着大量的叶黄素，能够帮助保护脆弱的视觉神经。?天然β-胡萝卜素：会在体内转化为维生素A，能够缓解眼睛干涩，提高眼睛在黑暗环境中的视力。反之，就会容易眼干眼涩，降低暗适应能力。夏日炎炎，不仅季节发生了变化，连气温也变得很高，夏季尤其要预防3种眼部疾病。01眼睛过敏
气温的上升以及污染的加重会导致人们(特别是儿童)更容易发生眼部过敏，引起眼部瘙痒、发红和灼痛感。如何预防确定过敏原：最重要的是确定并尽量避免接触过敏原，花粉、动物毛发、化妆品、隐形眼镜及护理液等都可能成为过敏原，须仔细排查。02急性结膜炎
夏季头部更容易出汗，汗水流入眼睛会刺激眼角膜，导致眼睛发红，不过通常红眼症状会很快消失。但是乱揉眼睛及游泳池水质不达标等都会导致急性结膜炎(即红眼病)。如何预防1、要养成良好的个人卫生习惯，勤剪指甲，饭前便后要洗手，严禁用脏手揉眼睛。2、在流行期，公用水龙头、电梯扶手、门把手、电话、用具、玩具等要注意消毒;接触电脑键盘后要洗手，切忌揉眼、搓脸，尤其是使用公共键盘者。3、不要与别人共用毛巾或个人卫生用品，用流动水洗脸和手。03干眼病
夏季长时间置身于空调房间或者空气不流通的环境，就会导致眼部干燥。另外，夏季气温高，泪膜蒸发快，眼部也更容易干燥。
如何预防
1、每晚睡够6~8小时，让眼睛得到足够的休息。做做眼保健操或是用冰镇黄瓜切片敷双眼，有助改善早期症状。
2、多吃富含维生素A和维生素C的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。
3、每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
特殊时期，教你一套无接触“护眼操”
传统眼保健操中，手部动作距离眼睛较近，疫情期间为了减少接触，不推荐继续做。而这套创新的“眼球放松操”无需接触眼部，也能起到放松眼睛，缓解疲劳的效果~
具体做法
?第一小节：双眼向上看，回到正前方；向下看，回到正前方；向左看，回到正前方；向右看，回到正前方。
?第二小节：双眼向左上看，回到正前方；向左下看，回到正前方；向右上看，回到正前方；向右下看，回到正前方。
?第三小节：双眼顺时针转一圈，分别往上、右上、右、右下、下、左下、左、左上看。
?第四小节：双眼逆时针转一圈，分别往上、左上、左、左下、下、右下、右、右上看。
以上步骤重复做四遍。
视频来源：新民晚报“上海时刻”
注意
做操时自始至终做到：
?眼动头不动，眼睛跟着手指动；
?动作尽量舒展，手指距离眼睛1尺；
?双脚分开与双肩平行，保持自然站立姿势。
特别提醒
近视程度较高的人群不适合做此套眼保健操。
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